14 днів

Самоцінність і власний голос

Твоя цінність не залежить від чужого схвалення.

Навчися розпізнавати свої бажання, висловлювати думки та відстоювати власну позицію.

Кому підійде

Тим, хто багато себе критикує, порівнює з іншими або відкладає думку, доки її не схвалить хтось іззовні.

Час на день

20–30 хвилин на день

Чого навчишся

Відрізняти факт від жорсткої оцінки; бачити досягнення без перебільшення; формулювати незгоду й прохання про підтримку; скласти короткий план на 30 днів.

Формат дня: урок → практика → нотатка (за бажанням) → короткий тест → підсумок. Пропущений день не скидає курс. Щоденник приватний.

1. Дні 1–3

   Голос до себе

2. Дні 4–6

   Очікування й порівняння

3. Дні 7–9

   Бажання й незгода

4. Дні 10–12

   Рішення без постійного схвалення

5. Дні 13–14

   Текст-підтримка й план